এই খাবারগুলি আপনার টেস্টোস্টেরন স্তরের সাথে স্ক্রু করা হতে পারে তাই আপনার জীবন থেকে তাদের কেটে দিন

চিকিত্সা ফর্মে স্বল্প টেস্টোস্টেরন সই করুন।

iStockphoto




শেষবার কখন আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেছিলেন?

আপনি যদি 30 বছরের কম বয়সী হন তবে সম্ভবত কখনও নয়। আপনার বয়স যদি 30 এর বেশি হয় তবে সম্ভবত একবারে, সাধারণত আয়নাটি দেখার সময় এবং আপনি কেন জিমে কোনও লাভ করতে পারবেন না তা ভেবে অবাক হন।





আপনার বয়স যদি 40 এর বেশি হয় তবে আপনি সম্ভবত টেস্টোস্টেরন সম্পর্কে ঘন ঘন চিন্তা করেন, বিশেষত এই সময়ে যখন এটি উত্থাপন করা হয় ততটা সহজ হয় না যতটা ছোট দিনগুলিতে ছিল।

টেস্টোস্টেরনের নিম্ন স্তরের লোক কোনও লোককে দেখতে পারে এবং কিছু লক্ষণ ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং হাড়ের ভর এবং সেক্স ড্রাইভ হ্রাস include



আপনার টি-লেভেল চলাচল না করানোর অনেকগুলি কারণ রয়েছে এবং এর একটি প্রধান কারণ হ'ল খাদ্যাভাসের নিম্ন অভ্যাস।

জিজ্ঞাসা সাহায্যের জন্য আবেদন করলেন টেস্টোস্টেরনের নিম্ন কারণের বিষয়ে আলোচনা করার জন্য একাধিক পুষ্টিবিদ এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ। ড। আক্স পুরুষদের খাওয়া কয়েকটি খাবারের একটি দ্রুত তালিকাগুলি সরবরাহ করেছিলেন যা আপনার টি কে ছোট ছোট করে তুলতে পারে।

এটি আমরা প্রতিদিন গ্রাহ্য করি।



ঠিক আছে, প্রায় সব কিছু।

বিশেষজ্ঞদের মতে এখানে বৃহত্তম অপরাধী রয়েছে।

ভাজা খাবার

জাঙ্ক ফুড

iStockphoto / ওয়াইল্ডপিক্সেল


ভাজা খাবার. তারা এমন কি কিছু করতে পারে না যে!

অনুযায়ী ভাজা খাবারগুলি, বিশেষত ফাস্টফুড জয়েন্টগুলি থেকে আসা খারাপ খবর কারণ তারা ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করে পুষ্টি যমজ , লিসি লাকাতোস এবং টমি লাকাতোস শেমস। গবেষণায় দেখা গেছে যে এ জাতীয় খাবারগুলি থেকে ট্রান্স ফ্যাট গ্রহণ কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং নিম্ন শুক্রাণুর সংখ্যার সাথে সম্পর্কিত এবং তারা এমনকি টেস্টিকুলার ক্রিয়াকলাপ হ্রাসের সাথে সংযুক্ত থাকতে পারে।

মহিলারা সপ্তাহে একবার বা দু'বার ফাস্টফুড খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেন, তবে সত্যি বলতে, এটিও খুব বেশি লাগে।

দুগ্ধবিহীন ক্রেমার

আপনার সকালের কফির কঠোরতা কমাতে একটু ক্রিমের দরকার? এটি আপনাকে লম্পট হওয়ার কারণ হতে পারে।

কিছু ব্র্যান্ড স্বাস্থ্যকর তেল ব্যবহার শুরু করেছে, বেশিরভাগ চিনি এবং আংশিক হাইড্রোজেনেটেড তেল ধারণ করে, যা টেস্টোস্টেরন এবং টেস্টিকুলার পরিমাণ কমিয়ে দেখানো হয়েছে, দ্য নিউট্রিশন টুইনস বলে। লেবেলগুলি পড়ুন এবং বাদামের দুধ ব্যবহার করেন না বা পরিবর্তে বাদামের দুধ ব্যবহার করেন না তাদের জন্য হাইড্রোজেনেটেড বা আংশিকভাবে হাইড্রোজেনেটেড তেল ধারণ করে এমন কোনও নন-দুগ্ধ কফি ক্রিমার সরিয়ে নিন।

এবং যদি আপনি বলগুলি পেয়ে থাকেন তবে এটি কেবল কালো পান করুন।

আমি পণ্য

আপনি যদি শেষ বিভাগটি পড়েন এবং ভাবেন, ঠিক আছে। আমি আমার কফিতে সয়া দুধ ব্যবহার করি, ভাল আমরা আরও খারাপ খবর পেয়েছি।

সামগ্রিক গবেষণা সীমাবদ্ধ, পুষ্টিবিদ ডাঃ চার্লস পাসলার ব্যাখ্যা করেছেন, তবে একটি প্রাণী গবেষণায় সয়া টেস্টোস্টেরনের হ্রাস দেখিয়েছিলেন।

পাস্লার সয়া প্রোটিন ভিত্তিক পণ্যগুলি মটর প্রোটিন-ভিত্তিকগুলিতে স্যুইচ করার পরামর্শ দেন।

দুগ্ধজাত পণ্য

দুগ্ধজাত পণ্যের মধ্যে সিন্থেটিক হরমোন থাকতে পারে যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে, দ্য নিউট্রিশন টুইনস বলে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা দুধের মতো বেশি দুগ্ধজাতীয় পণ্য গ্রহণ করেন তাদের মধ্যে স্তরের স্তরের ইস্ট্রাদিয়ল বেশি থাকে, যা দেহের টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন কমিয়ে দিতে পারে।

তাদের পরামর্শ - বাদাম-ভিত্তিক দুধে স্যুইচ করুন।

সস্তা মাংস

একটি স্টিক রান্না করার সেরা উপায়

পিক্সাবে


প্রাচীন পুষ্টির প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ জোশ আক্সের মতে, অ-জৈবিক, কারখানার খামারযুক্ত মাংসের চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত হরমোনগুলি সম্ভবত সাধারণ মানুষের হরমোন উত্পাদনে হস্তক্ষেপ করবে বলে সন্দেহ করা হচ্ছে।

পরিবর্তে ডঃ অ্যাক্স (যা সর্বকালের সবচেয়ে বড় ডাক্তার নাম হতে পারে) ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস, চারণ পোল্ট্রি এবং বন্য মাছ কেনার পরামর্শ দেয় যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে। চেকআউটে আপনার আরও কিছুটা ব্যয় হবে, তবে সুস্থ থাকায় একটি ব্যয় হয়।

অন্যান্য টেস্টোস্টেরন-অপসারণকারী খাবারগুলি

নিবন্ধটিতে বেকড পণ্য, বুজ, পুদিনা এবং লাইকোরিস মূল সহ আরও কয়েকটি টি-জ্যাপিং খাবার রয়েছে।

এই খাবারগুলি বাদ দিন এবং দেখুন আপনার স্ট্যামিনা এবং লিবিডো ফিরে আসে কিনা। যদি কিছু কাজ করে না বা আপনি কেবল আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি চেকআপের সময়সূচী করুন।

[মাধ্যমে জিজ্ঞাসা ]

***

ক্রিস ইলুমিনাতি হলেন আ 5 বার প্রকাশিত লেখক এবং একটি ** গর্ত পুনরুদ্ধার করা যিনি সাফল্য, ফিটনেস, প্যারেন্টিং এবং মাঝে মাঝে প্রো রেসলিংয়ের কথা লিখেছেন। তাঁর কাছে পৌঁছে যান ইনস্টাগ্রাম & টুইটার বা ইমেল chris@brobible.com